Keď sa pohyb stáva presnými číslami
- Citujem skutočnú používateľskú skúsenosť: Kedysi som bežal ako bezhlavé kuracie mäso, až kým moje hodinky nepreukázali, že môj „interval spaľovania tukov“ bol iba 15 minút. Presná na minútu, farebne kódovaná: „Teraz viem, že moja účinnosť spaľovania tukov klesá 63 percent, keď môj srdcový rytmus prekročí 160.“
1. U ľudí, ktorí nenosili monitorovacie zariadenia (Annals of Sports Medicine), sa vyskytlo u ľudí, ktorí nenosili monitorovacie zariadenia (Annals of Sports Medicine).
2. Experiment fínskeho športového inštitútu ukázal, že ľudia, ktorí sa vyškolili podľa rozsahu srdcovej frekvencie, zvýšili svoju maximálnu hodnotu VO2 za 3 mesiace 2,1 -krát rýchlejšie ako tradiční tréneri.
3. „Necítiť sa unavený“ môže byť iba trik adrenalínu - keď je pokojová srdcová frekvencia trvalo 10% nad základnou líniou, riziko overovania syndrómu sa zvýši o 300%.
Primitivizmus: Športové potešenie zabitých údajmi
—Prištte diktát bežeckého chodníka: „V okamihu, keď som si zložil hodinky v snehovej hore, som našiel pocit, že som nažive“
Inštruktorka jogy Lin Fei zaznamenala video, keď si vytrhla pás srdcovej frekvencii: „Pozerali naši predkovia pri love srdca? Keď začnete dôverovať telu nad číslami na obrazovke, je to skutočné prebudenie motora.“
Pasca na údaje:Podľa prieskumu Americkej asociácie športovej psychológie má 41% kulturistov úzkosť, pretože nie sú „pri cieľovom srdcovom rytve“ a namiesto toho znižujú svoju frekvenciu cvičenia.
Jednotlivé slepé škvrny:Kofeín, teplota a dokonca aj stav vzťahu môžu skresliť srdcový rytmus - rekord srdcovej frekvencie jedného športovca ukázal podivný „hrot“, keď jeho rozdrvenie prešlo počas jeho ranného behu.
Kríza zmyslovej deprivácie:Neurologický výskum potvrdzuje, že nadmerné závislosti na vizuálnych signáloch môže oslabiť inštinktívny úsudok svalových vlákien svalových vlákien a hĺbku dýchania.
Aký je význam údajov o srdcovej frekvencii
Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám pomôžu porozumieť
35-ročný programátor menom Lao Chen
Minulý rok fyzické vyšetrenie zistilo vysoký krvný tlak, lekár ho požiadal, aby zabehol, aby schudol. Zakaždým, keď som bežal, som dostal závraty a nevoľnosť, až kým som si nekúpil športové hodinky.
„Keď som práve bežal okolo, moja srdcová frekvencia sa zvýšila na 180!
Keď maratón nováčik pán Li prvýkrát bežal po celom koni, jeho hodinky náhle vibrovali - vôbec sa necítil unavený, ale jeho srdcová frekvencia ukázala, že prekročil 190.
„Päť minút po zastavení som zrazu dostal čierne oči a zvracal. Doktor povedal, že keby som sa nezastavil včas, náhle by som zomrel.“
Toto sú skutočné príklady a často sa stávajú neočakávane, tak čo s tým môžeme urobiť?
Strana dát srdcovej frekvencie Najťažšia dôvera:
1. Za každých 5 úderov/minútových znížení pokojovej srdcovej frekvencie riziko kardiovaskulárneho ochorenia kleslo o 13%
2. Srdcová frekvencia dôsledne prevyšuje (220-a vek) x0.9 počas cvičenia a riziko náhleho úmrtia sa prudko zvýši
3. Špičkové percento športových zranení sa vyskytuje v štáte „dobrý pocit“
„Tí, ktorí nosia kapelu srdcovej frekvencie, sa smejú slepote ostatných, tých, ktorí sa nesmejú zbabelosti ostatných - ale zamrznuté prsty na vrchole Mount Everest nikdy nestrávia kľúče žiadneho zariadenia.“
Koniec koncov, monitorovanie srdcovej frekvencie by nemalo byť účelom cvičenia, ale jedným z kľúčov k porozumeniu našich tiel. Niektorí ľudia potrebujú kľúč, aby otvorili dvere, niektorí ľudia sú dobrí v tom, aby sa dostali cez okno - dôležité je, že viete, prečo si vyberiete a môžete si dovoliť zvoliť.
Čas príspevku: 12. február-2025
