Zatiaľ čo klasikahrudný popruh na meranie srdcovej frekvenciezostáva populárnou možnosťou, optické monitory srdcovej frekvencie si začali získavať na popularite, a to ako na spodnej straneinteligentné hodinkyafitness trackeryna zápästí a ako samostatné zariadenia na predlaktí. Vymenujme si výhody a nevýhody monitorov srdcovej frekvencie na zápästí.
Výhody
Spolu s rozšírením fitness trackerov na zápästie, ako sú Apple Watch, Fitbits a Wahoo ELEMNT Rival, pozorujeme aj rozsiahle prijatie optických monitorov srdcovej frekvencie. Optické monitory srdcovej frekvencie sa v lekárskom prostredí používajú už mnoho rokov:prstové klipy sa používajú na meranie srdcovej frekvenciepomocou fotopletyzmografie (PPG). Svietiacim svetlom s nízkou intenzitou na vašu pokožku dokážu senzory snímať kolísania prietoku krvi pod kožou a detekovať srdcovú frekvenciu, ako aj zložitejšie metriky, ako je napríklad obsah kyslíka v krvi, ktoré sa dostali pod drobnohľad počas nárastu pandémie COVID-19.
Keďže pravdepodobne aj tak nosíte hodinky alebo fitness tracker, dáva zmysel dotknúť sa snímača srdcovej frekvencie na spodnej strane puzdra, pretože sa bude dotýkať vašej pokožky. To umožňuje zariadeniu čítať vašu srdcovú frekvenciu (alebo v niektorých prípadoch ju prenášať do hlavnej jednotky) počas jazdy a tiež poskytuje ďalšie štatistiky o zdraví a kondícii, ako je pokojová srdcová frekvencia, variabilita srdcovej frekvencie a analýza spánku – v závislosti od zariadenia.
V CHILEAF existuje množstvo multifunkčných náramkov na meranie srdcovej frekvencie, ako napríkladMonitor srdcovej frekvencie s počítadlom krokov CL830,Monitor srdcovej frekvencie pri plávaní XZ831aCL837 Monitor krvného kyslíka s reálnym srdcovým tepomktoré ponúkajú rovnakú funkčnosť ako hrudný pás, ale zo zápästia, predlaktia alebo bicepsu.
Nevýhody
Optické senzory srdcovej frekvencie majú tiež mnoho nevýhod, najmä pokiaľ ide o presnosť. Existujú pokyny pre štýl nosenia (tesné nosenie, nad zápästím) a presnosť závisí od tónu pleti, vlasov, materských znamienok a peh. Kvôli týmto premenným môžu mať dvaja ľudia nosiaci rovnaký model hodiniek alebo senzor srdcovej frekvencie rôznu presnosť. Podobne neexistuje nedostatok testov v cyklistickom/fitness priemysle a recenzovaných časopisoch, ktoré ukazujú, že ich presnosť sa môže pohybovať od +/- 1 % do +/- chybovosti. Športová veda v roku 2019 Štúdia ukázala 13,5 percenta.
Zdroj tejto odchýlky do značnej miery súvisí s tým, ako a kde sa meria srdcová frekvencia. Optický snímač srdcovej frekvencie vyžaduje, aby zostal pripevnený k pokožke, aby sa zachovala jeho presnosť. Keď nimi začnete triasť – napríklad pri jazde na bicykli – aj keď sú hodinky alebo snímač utiahnuté, stále sa trochu pohybujú, čo im opäť sťažuje úlohu. Toto tvrdenie podporuje aj štúdia z roku 2018 publikovaná v časopise Cardiovascular Diagnosis and Therapy, ktorá testovala variant optického snímača srdcovej frekvencie na bežcoch, ktorí počas testu behali na bežiacom páse. S rastúcou intenzitou vášho tréningu sa presnosť optického snímača srdcovej frekvencie znižuje.
Potom sa používajú rôzne senzory a algoritmy. Niektoré používajú tri LED diódy, iné dve, niektoré iba zelenú a niektoré stále používajú tri farebné LED diódy, čo znamená, že niektoré budú presnejšie ako iné. Ťažko povedať, čo to je.
Vo všeobecnosti, v testoch, ktoré sme vykonali, optické senzory srdcovej frekvencie stále zaostávajú z hľadiska presnosti, ale zdá sa, že poskytujú dobrý ukazovateľ vašej srdcovej frekvencie, keď ste aktívni – niečo ako Zwift. race – Vo všeobecnosti sa vaša priemerná srdcová frekvencia, vysoká srdcová frekvencia a nízka srdcová frekvencia zhodujú s hrudným pásom.
Či už trénujete iba na základe srdcovej frekvencie alebo sledujete akýkoľvek problém so srdcom (o tom druhom sa najskôr poraďte so svojím lekárom), hrudný pás je tou správnou voľbou pre presné meranie od bodu k bodu. Ak netrénujete len na základe srdcovej frekvencie, ale hľadáte len trendy, postačí vám optický monitor srdcovej frekvencie.
Čas uverejnenia: 7. apríla 2023
