Srdcová frekvencia zohráva dôležitú úlohu v tom, že vám umožní posunúť svoje cvičenie na ďalšiu úroveň, ktorá predstavuje niekoľko zmien v tom, ako trénujete svoje telo a sledujete ho. Podobné cvičebné rutiny (trvanie vzdialenosti v plávaní) prinesú lepšie výsledky, keď ich naplánujete s ohľadom na srdcový rytmus. Dnes budeme diskutovať o výhodách amonitor srdcovej frekvencieA ukážte vám, ako môže monitorovanie srdcovej frekvencie zlepšiť vaše zdravie srdca tým, že vaše cvičenie zefektívňuje.
Je pre vás potrebné monitorovanie srdcovej frekvencie?
Samozrejme! Povedzme vám, prečo ... váš srdcový rytmus je najdôležitejším, realistickejším a presnejší spôsob, ako identifikovať a zmerať intenzitu vášho cvičenia v akomkoľvek cvičení, do ktorého sa môžete zapojiť. Okrem toho môžete tieto informácie zistiť v ktoromkoľvek danom dni, či Vaše telo beží na vašich vrcholových úrovniach alebo presahuje súčasnú úroveň fitness. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, spoznáte sami seba. Sledovanie týchto informácií je rozhodujúce a cenné pri hodnotení celkovej fyzickej kondície a úrovne kondície.Číryponúka rôzne inteligentné zariadenia na monitorovanie srdcovej frekvencie vrátaneEKG srdcový rytmus hrudníka, PPG srdcová frekvencia náramok, Monitorovanie zdravia prstov, a ďalšie. Pomocou senzorov s vysokou presnosťou môžete presne monitorovať srdcový rytmus cvičenia v reálnom čase, kompatibilný s iOS/Android, počítače, ANT+ a ďalšie zariadenia, aby ste dosiahli ukladanie a sledovanie údajov, aby sa uspokojili potreby rôznych ľudí. Pozrime sa na výhody použitia monitora srdcovej frekvencie.
1: Zdroj konštantnej spätnej väzby
Už ste niekedy počuli termín „vedomie je sila?“ Ak áno, potom viete, že nosenie monitora srdcovej frekvencie bude mať pri vykonávaní fyzickej aktivity presné vyhodnotenie a náznak stavu vášho kardiovaskulárneho systému. Mnohí z nás veria, že tvrdé cvičenie naznačuje veľa potí. To však nie je vždy spoľahlivý ukazovateľ. Monitor srdcovej frekvencie vám poskytuje objektívnu spätnú väzbu o intenzite vášho cvičenia. Môžete ho tiež nosiť pri spaľovaní kalórií účasťou na neštruktúrovaných tréningoch, ako sú domáce práce, turistika atď.
2: Bezpečnostné cvičenie
Ak máte monitor srdcovej frekvencie, pomôže vám to chrániť pred príliš dlho a nedostatočne. Bez tohto gadgetu nebudete môcť povedať, kedy potrebujete zastaviť alebo odpočívať. Signály, ktoré získate na monitorovaní srdcovej frekvencie pri cvičení, je ľahká a zjavná voľba. Kedykoľvek sa váš srdcový rytmus stúpa, viete, že je čas pozastaviť sa, odpočívať, zhlboka sa nadýchnite a zhrnúť sady, ktoré ste urobili.
3: Vylepšená úroveň kondície
Keď sa stávate aeróbnejšími, je pravdepodobné, že váš srdcový rytmus po tréningu klesne rýchlejšie. S monitorom srdcovej frekvencie môžete efektívne monitorovať srdcový rytmus zotavenia. Srdcová frekvencia zotavenia je v skutočnosti markerom vyššej kardiovaskulárnej úmrtnosti, a preto je nevyhnutné monitorovať vaše regenerácie srdcovej frekvencie, či už používate alebo nie. Zmeny srdcovej frekvencie zotavenia a neočakávané zvýšenie doby zotavenia by mohli byť príznakom pretrénovania. Našťastie monitor srdcovej frekvencie uľahčuje meranie srdcovej frekvencie vášho regenerácie. S pokročilejším monitorom srdcovej frekvencie môžete dáta uložiť denne alebo ich nahrať do svojho tréningového denníka.
4: Urobte rýchle úpravy tréningu
Niektorí zistia, že sú ťažšie cvičiť, keď majú ponúkať monitory srdcovej frekvencie spätnej väzby. Ako už bolo uvedené, monitor srdcovej frekvencie poskytuje objektívne informácie, ktoré môžete použiť počas tréningu na úpravu intenzity. To znamená, že keď sa pozriete na svoj monitor srdcového rytmu a všimnete si, že vaša srdcová frekvencia je nižšia ako obvykle, môžete sa rýchlo prispôsobiť návratu do svojej zóny. Ako vidíte, monitor srdcovej frekvencie zaisťuje, že nestrácajte čas, aby ste pracovali pri príliš nízkej intenzite. Podobne si môžete skontrolovať, kedy je vaša srdcová frekvencia príliš vysoká, a trochu znížiť intenzitu, aby ste sa predišlo nadmernému pôsobeniu. Takže monitor srdcovej frekvencie pôsobí ako váš tréner. Ukáže vám, kedy sa môžete stiahnuť späť a kedy ho napumpovať! To vám pomôže určiť, čo chcete dosiahnuť, a zaistiť najlepší výsledok času, ktorý vložíte do svojho plánu tréningu, čím sa zlepšuje bezpečnosť fitness.
5: Niektoré monitory srdcovej frekvencie ponúkajú ďalšie funkcie
Ak navštívite webovú stránku spoločnosti Chileaf Electronics, nájdete nejaké monitory srdcovej frekvencie s ďalšími funkciami na sledovanie celkového zdravia. Napríkladmonitor srdcovej frekvencie tímuMôže monitorovať srdcový rytmus viacerých študentov súčasne a uložiť údaje na pozadí, vrátane priemernej srdcovej frekvencie, maximálnej srdcovej frekvencie a hustoty cvičenia. Monitor náramkov z srdcovej frekvencie s funkciami, ako sú údaje kalórií a počítanie krokov, vám umožňuje nastaviť cieľovú oblasť pre svoj srdcový rytmus a hneď ako cvičíte mimo vopred stanovenej oblasti, monitor začne pípanie. Niektoré monitory srdcovej frekvencie majú tiež funkcie monitorovania kyslíka v krvi, ako napríkladmonitor náramku CL837, Monitor CL580 Fingertipa tHodinky na monitorovanie kyslíka v krvi XW100. Tieto ďalšie funkcie poskytujú komplexný obraz o vašom zdraví a analýza týchto údajov vám pomôže upraviť váš cvičebný režim.
Monitor srdcovej frekvencie je jedným z mnohých spôsobov monitorovania intenzity cvičenia. Je to však jedným z najjednoduchších a najbezpečnejších spôsobov, ako sa dobre postarať o zdravie srdca. Novšie modely tiež monitorujú spaľované kalórie a ponúkajú ďalšie funkcie, ako je vysvetlené vyššie. Celkovo je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste zistili správnu intenzitu, aby ste maximalizovali svoje zdravotné výhody.
Čas príspevku: jún-07-2023
