Srdcová frekvencia zohráva kľúčovú úlohu pri pozdvihnutí tréningu na vyššiu úroveň zavedením niekoľkých zmien v spôsobe, akým trénujete svoje telo a monitorujete ho. Podobné tréningové rutiny (napr. trvanie plávania) prinesú lepšie výsledky, keď ich naplánujete s ohľadom na srdcovú frekvenciu. Dnes si povieme o výhodách...monitor srdcovej frekvenciea ukážeme vám, ako monitorovanie srdcovej frekvencie môže zlepšiť zdravie vášho srdca tým, že zefektívni váš tréning.
Je pre vás monitorovanie srdcovej frekvencie nevyhnutné?
Samozrejme! Dovoľte nám povedať vám prečo… Vaša srdcová frekvencia je najdôležitejším, najrealistickejším a najpresnejším spôsobom, ako identifikovať a zmerať intenzitu vášho tréningu pri akomkoľvek cvičení, ktorému sa venujete. Navyše, tieto informácie môžete použiť na to, aby ste v daný deň zistili, či vaše telo beží na špičkovej úrovni alebo prekračuje aktuálnu úroveň fyzickej zdatnosti. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, spoznávate sami seba. Sledovanie týchto informácií je kľúčové a cenné pri hodnotení vašej celkovej fyzickej kondície a úrovne fyzickej zdatnosti.Čileafponúka rôzne inteligentné zariadenia na monitorovanie srdcovej frekvencie, vrátaneHrudný pás s EKG tepovou frekvenciou, Náramok na meranie tepovej frekvencie PPG, monitorovanie stavu končekov prstov, a ďalšie. Pomocou vysoko presných senzorov môžete presne monitorovať srdcovú frekvenciu pri cvičení v reálnom čase, kompatibilnú so systémami IOS/Android, počítačmi, ANT+ a ďalšími zariadeniami, aby ste dosiahli ukladanie a zobrazovanie údajov a uspokojili potreby rôznych ľudí. Pozrime sa na výhody používania monitora srdcovej frekvencie.
1: Zdroj neustálej spätnej väzby
Počuli ste už výraz „Vedomie je sila?“ Ak áno, potom viete, že nosenie monitora srdcovej frekvencie vám poskytne presné vyhodnotenie a indikáciu stavu vášho kardiovaskulárneho systému počas fyzickej aktivity. Mnohí z nás veria, že náročný tréning naznačuje veľa potenia. To však nie je vždy spoľahlivý ukazovateľ. Monitor srdcovej frekvencie vám poskytuje objektívnu spätnú väzbu o intenzite vášho cvičenia. Môžete ho nosiť aj pri spaľovaní kalórií pri neštruktúrovaných cvičeniach, ako sú domáce práce, turistika atď.
2: Bezpečnostné cvičenie
Ak máte monitor srdcového tepu, pomôže vám to ochrániť sa pred príliš dlhým a nedostatočným cvičením. Bez tohto zariadenia nebudete vedieť povedať, kedy potrebujete prestať alebo si oddýchnuť. Signály, ktoré prijímate na monitore srdcového tepu počas cvičenia, robia túto voľbu jednoduchou a jasnou. Vždy, keď sa vám srdcová frekvencia zvýši, viete, že je čas na pauzu, odpočinok, hlboký nádych a zhrnutie sérií, ktoré ste vykonali.
3: Zvýšená úroveň fyzickej zdatnosti
Ako sa stávate aeróbne zdatnejšími, je pravdepodobné, že vaša srdcová frekvencia sa po tréningu rýchlejšie zníži. S monitorom srdcovej frekvencie môžete efektívne sledovať svoju regeneračnú srdcovú frekvenciu. Regeneračná srdcová frekvencia je v skutočnosti markerom vyššej kardiovaskulárnej úmrtnosti, a preto je nevyhnutné sledovať regeneráciu srdcovej frekvencie, či už monitor srdcovej frekvencie používate alebo nie. Zmeny regeneračnej srdcovej frekvencie a neočakávané zvýšenie času regenerácie môžu byť znakom pretrénovanosti. Našťastie monitor srdcovej frekvencie uľahčuje meranie regeneračnej srdcovej frekvencie. S pokročilejším monitorom srdcovej frekvencie si môžete údaje ukladať denne alebo ich nahrať do svojho tréningového denníka.
4: Rýchle úpravy tréningu
Niektorí zisťujú, že trénujú intenzívnejšie, keď majú k dispozícii spätnú väzbu, ktorú ponúkajú monitory srdcového tepu. Ako už bolo spomenuté, monitor srdcového tepu poskytuje objektívne informácie, ktoré môžete počas tréningu použiť na úpravu intenzity. To znamená, že keď sa pozriete na monitor srdcového tepu a všimnete si, že vaša srdcová frekvencia je nižšia ako zvyčajne, môžete sa rýchlo prispôsobiť a vrátiť sa do svojej zóny. Ako vidíte, monitor srdcového tepu zabezpečí, že nestrácate čas cvičením s príliš nízkou intenzitou. Podobne môžete skontrolovať, kedy sa vaša srdcová frekvencia stáva príliš vysokou, a mierne znížiť intenzitu, aby ste sa vyhli preťaženiu. Monitor srdcového tepu teda funguje ako váš tréner. Ukáže vám, kedy ustúpiť a kedy zvýšiť záťaž! To vám pomôže určiť, čo chcete dosiahnuť, a zabezpečiť najlepší výsledok za čas, ktorý ste venovali svojmu tréningovému plánu, čím sa zlepší vaša bezpečnosť pri cvičení.
5: Niektoré monitory srdcovej frekvencie ponúkajú ďalšie funkcie
Ak navštívite webovú stránku spoločnosti Chileaf Electronics, nájdete tam niekoľko monitorov srdcovej frekvencie s ďalšími funkciami na sledovanie vášho celkového zdravia. Napríkladmonitor srdcovej frekvencie tímudokáže monitorovať srdcovú frekvenciu viacerých študentov súčasne a ukladať údaje na pozadí vrátane priemernej srdcovej frekvencie, maximálnej srdcovej frekvencie a hustoty cvičenia. Monitor srdcovej frekvencie na ruke s funkciami, ako sú údaje o kalóriách a počítanie krokov, vám umožňuje nastaviť cieľovú oblasť pre vašu srdcovú frekvenciu a hneď ako cvičíte mimo vopred určenej oblasti, monitor začne pípať. Niektoré monitory srdcovej frekvencie majú aj funkcie monitorovania kyslíka v krvi, ako napríkladnáramkový monitor CL837, monitor prstov CL580a tHodinky XW100 s monitorovaním kyslíka v krviTieto dodatočné funkcie poskytujú komplexný obraz o vašom zdraví a analýza týchto údajov vám pomôže upraviť váš cvičebný režim.
Monitor srdcovej frekvencie je jedným z mnohých spôsobov, ako sledovať intenzitu tréningu. Je to však jeden z najjednoduchších a najbezpečnejších spôsobov, ako sa starať o zdravie svojho srdca. Novšie modely tiež monitorujú spálené kalórie a ponúkajú ďalšie funkcie, ako je vysvetlené vyššie. Celkovo je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť správnu intenzitu tréningu, aby ste maximalizovali svoje zdravotné benefity.
Čas uverejnenia: 7. júna 2023
