Srdcová frekvencia hrá zásadnú úlohu, pretože vám umožňuje posunúť váš tréning na vyššiu úroveň zavedením niekoľkých zmien v tom, ako trénujete svoje telo a monitorujete ho.Podobné tréningové postupy (tj trvanie preplávanej vzdialenosti) prinesú lepšie výsledky, keď ich naplánujete s ohľadom na srdcovú frekvenciu.Dnes budeme diskutovať o výhodách amonitor srdcovej frekvenciea ukáže vám, ako môže monitorovanie srdcovej frekvencie zlepšiť zdravie vášho srdca tým, že zefektívni váš tréning.
Je pre vás monitorovanie srdcového tepu nevyhnutné?
Samozrejme!Povedzme vám prečo... Vaša srdcová frekvencia je najdôležitejší, najrealistickejší a najpresnejší spôsob, ako identifikovať a zmerať intenzitu cvičenia pri akomkoľvek cvičení, ktorému sa venujete. Okrem toho môžete tieto informácie použiť na to, aby ste v ktorýkoľvek deň zistili, či vaše telo beží na najvyššej úrovni alebo prekračuje aktuálnu úroveň kondície.Pri pohybovej aktivite spoznáte samého seba.Sledovanie týchto informácií je kľúčové a cenné pri hodnotení vašej celkovej fyzickej kondície a úrovne kondície.Čileafponúka celý rad inteligentných zariadení na monitorovanie srdcového tepu, vrátaneHrudný pás s EKG srdcovou frekvenciou, PPG páska na meranie tepovej frekvencie, sledovanie zdravia končekov prstov, a viac.Pomocou vysoko presných senzorov môžete presne monitorovať srdcovú frekvenciu cvičenia v reálnom čase, kompatibilný s IOS/Android, počítačmi, ANT+ a ďalšími zariadeniami, aby ste dosiahli ukladanie a prezeranie údajov, aby ste uspokojili potreby rôznych ľudí.Poďme sa pozrieť na výhody používania monitora srdcového tepu.
1: Zdroj neustálej spätnej väzby
Počuli ste niekedy výraz „Vedomosť je sila?“Ak áno, potom viete, že nosenie pulzomera bude mať presné vyhodnotenie a indikáciu stavu vášho kardiovaskulárneho systému počas fyzickej aktivity.Mnohí z nás veria, že tvrdý tréning naznačuje veľké potenie.To však nie je vždy spoľahlivý ukazovateľ.Monitor srdcového tepu vám poskytuje objektívnu spätnú väzbu o intenzite cvičenia.Môžete ho tiež nosiť pri spaľovaní kalórií účasťou na neštruktúrovaných cvičeniach, ako sú domáce práce, turistika atď.
2: Bezpečnostné cvičenie
Ak máte monitor srdcovej frekvencie, pomôže vám chrániť sa pred príliš dlhým a nedostatočným cvičením.Bez tohto gadgetu nerozoznáte, kedy potrebujete zastaviť alebo si oddýchnuť.Signály, ktoré dostávate na monitore srdcového tepu počas cvičenia, robia z toho jednoduchú a zrejmú voľbu.Vždy, keď sa vám zvýši tep, viete, že je čas na pauzu, odpočinok, zhlboka sa nadýchnite a zhrňte série, ktoré ste urobili.
3: Vylepšená úroveň kondície
Ako sa stávate aeróbne fit, je pravdepodobné, že vaša srdcová frekvencia po tréningu klesne rýchlejšie.Pomocou monitora srdcovej frekvencie môžete efektívne sledovať svoju zotavovaciu srdcovú frekvenciu.Srdcová frekvencia na zotavenie je v skutočnosti ukazovateľom vyššej kardiovaskulárnej úmrtnosti, a preto je nevyhnutné sledovať zotavenie srdcovej frekvencie, či už používate monitor srdcovej frekvencie alebo nie.Zmeny v zotavovacej srdcovej frekvencii a neočakávané zvýšenie doby zotavenia môžu byť znakom pretrénovania.Našťastie monitor srdcovej frekvencie uľahčuje meranie obnovovacej srdcovej frekvencie.S pokročilejším monitorom srdcovej frekvencie môžete údaje ukladať denne alebo ich nahrávať do tréningového denníka.
4: Vykonajte rýchle úpravy tréningu
Niektorí zistia, že cvičia ťažšie, keď majú spätnú väzbu na monitory srdcového tepu.Ako už bolo spomenuté, monitor srdcovej frekvencie poskytuje objektívne informácie, ktoré môžete použiť počas tréningu na úpravu intenzity.To znamená, že keď sa pozriete na monitor srdcovej frekvencie a všimnete si, že vaša srdcová frekvencia je nižšia ako zvyčajne, môžete sa rýchlo prispôsobiť návratu do svojej zóny.Ako vidíte, monitor srdcovej frekvencie zaisťuje, že nebudete strácať čas cvičením s príliš nízkou intenzitou.Podobne môžete skontrolovať, kedy je vaša srdcová frekvencia príliš vysoká, a trochu znížiť intenzitu, aby ste sa vyhli nadmernému cvičeniu.Takže monitor srdcovej frekvencie funguje ako váš tréner.Ukáže vám, kedy sa stiahnuť a kedy napumpovať!To vám pomôže určiť, čo chcete dosiahnuť, a zabezpečiť najlepší výsledok za čas, ktorý vložíte do svojho tréningového plánu, čím sa zlepší bezpečnosť fitness.
5: Niektoré monitory srdcového tepu ponúkajú ďalšie funkcie
Ak navštívite webovú stránku Chileaf Electronics, nájdete niekoľko monitorov srdcového tepu s ďalšími funkciami na sledovanie vášho celkového zdravia.Napríklad,tímový monitor srdcového tepudokáže sledovať srdcovú frekvenciu viacerých študentov súčasne a ukladať údaje na pozadí, vrátane priemernej srdcovej frekvencie, maximálnej srdcovej frekvencie a hustoty cvičenia.Monitor srdcovej frekvencie na rukáve s funkciami, ako sú údaje o kalóriách a počítanie krokov, vám umožňuje nastaviť cieľovú oblasť pre vašu srdcovú frekvenciu a akonáhle budete cvičiť mimo vopred určenú oblasť, monitor začne pípať.Niektoré pulzomery majú aj funkcie monitorovania kyslíka v krvi, ako naprmonitor s páskou CL837, prstový monitor CL580a thodinky XW100 na monitorovanie kyslíka v krvi.Tieto dodatočné funkcie poskytujú komplexný obraz o vašom zdraví a analýza týchto údajov vám pomôže upraviť váš cvičebný režim.
Monitor srdcovej frekvencie je jedným z mnohých spôsobov, ako sledovať intenzitu tréningu.Je to však jeden z najjednoduchších a najbezpečnejších spôsobov, ako sa dobre starať o zdravie srdca.Novšie modely tiež monitorujú spálené kalórie a ponúkajú ďalšie funkcie, ako je vysvetlené vyššie.Celkovo je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste cvičili so správnou intenzitou, aby ste maximalizovali svoje zdravotné výhody.
Čas odoslania: jún-07-2023